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<description>さいたま市で整骨院をお探しなら、みぬま整骨院・まめのき整骨院・うらわ整骨院・きざき整骨院 ｜見沼区・大宮区・浦和区｜治ったら何がしたいですか？【セルフホワイトニング】×【メディカルダイエット】×【産後骨盤矯正】を案内するブログ</description>
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<title>セルフホワイトニングのやり方</title>
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さいたま市にある整骨院グループ。「みぬま整骨院」「まめのき整骨院」ではもっと健康にもっと美しく、歯のホワイトニングが自分でできるセルフホワイトニングを導入。手順をご説明します。セルフホワイトニングに興味はあって試してみたいけど、何だか手間がかかって難しそう。 そんな方必見！まだまだ浸透していないセルフホワイトニングについて今回はセルフホワイトニングの手順をご紹介したいと思います。びっくりするくらい簡単なんです♪
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<link>https://gaaaaaayama.com/blog/detail/202207192011451/</link>
<pubDate>Wed, 26 Oct 2022 20:11:00 +0900</pubDate>
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<title>歯にとってよくないこと</title>
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歯磨きしても落ちない黄ばみや着色汚れ。あきらめていませんか？そのまま放置してはもったいないし健康にとっても悪影響なのです！キレイになっても実は歯はボロボロ。一生自分の歯で大切にしたいからこそ、当店では使う成分をこだわったセルフホワイトニングができます。本日は、歯のトラブルが起こりがちな習慣についてまとめました。
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<link>https://gaaaaaayama.com/blog/detail/202207192011452/</link>
<pubDate>Wed, 19 Oct 2022 20:11:00 +0900</pubDate>
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<title>寝ながら筋肉を鍛える⁉フロイデ(Eトレ)でなにができるの？</title>
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深部の筋肉をトレーニングできる機械です。(低周波は約3㎜、干渉波は3cｍ、複合高周波は約20㎝まで届きます)深部にある筋肉にしっかり刺激を入れることで、痛みや凝りの予防、改善ダイエットにも効果的です。悩みの改善には治療することも大切ですが、同時に骨や関節を支えている深層筋を鍛えることも重要です。深部の筋肉をトレーニングできる機械です。(低周波は約3㎜、干渉波は3cｍ、複合高周波は約20㎝まで届きます)深部にある筋肉にしっかり刺激を入れることで、痛みや凝りの予防、改善ダイエットにも効果的です。悩みの改善には治療することも大切ですが、同時に骨や関節を支えている深層筋を鍛えることも重要です。人間の筋肉は大きく2層に分けられます。表層部にある表層筋(アウターマッスル)深層部にある深層筋(インナーマッスル)です。人の体には650種類くらいの筋肉があり、分けると圧倒的にインナーマッスルの方が多いです！アウターマッスルは鍛えると糖質を使って筋繊維が大きくなり、体格が良くなります。一方インナーマッスルは、鍛えると脂肪を燃焼し、身体が引き締まりスリムになります。
筋肉の役割についてアウターマッスルは大きな力を発揮するための筋肉であり、主に筋トレで鍛えられるのはこのアウターマッスルです。インナーマッスルは骨や関節に絡みつくように付き、関節や骨盤、腰を安定させる、姿勢の維持、内臓を支えるなど、身体を支えるための筋肉です。スポーツ選手がゴムチュープでゆっくりトレーニングしているのを見たことありますか実はあれは非常に重要な深層筋を鍛えています。なぜかというと、弱い負荷をゆっくりかけないとインナーマッスルが反応せず、急いで動かすとアウターマッスルが強く反応してしまいます。弱い負荷でしか鍛えられないインナーマッスルのトレーニングは長い期間で継続が必要なため、自力で鍛えるのは大変なんです。Eトレを使って鍛えることで電気信号が約20cm奥深く入り、自分で動かそうとした時とはあり得ないような負荷のトレーニングが出来るので、効率よくインナーマッスルを強化出来ます。・インナートレーニングモード…インナーマッスルをメインに強く刺激するモードです。シェイプアップモードや筋肉トレーニングモードで負荷が強く感じられる方にお勧めです。・シェイプアップモード…インナーにもアウターにも刺激するモードです。複雑な筋肉運動がおこり、アウターにもアプローチすることで効率よく脂肪燃焼出来ます。・筋肉トレーニングモード…基本はアウターマッスルへのアプローチで、筋力アップが期待できます。ご年配の方の筋力アップにはこのモードがおすすめですが、かなりの負荷になるため筋疲労や筋肉痛が出ることがあるため、注意が必要です。・リラクゼーション…引き締めやトレーニング効果よりも、マッサージ効果のあるモードです。規則正しいリズムで筋肉を刺激しリラックスさせます。小刻みな動きで筋肉全体のより高いポンプ作用が生まれ、血流を改善します。筋肉の凝りやむくみの解消に適したモードです。・30分間で9,000回の腹筋と同じ運動量が得られます。・弱くなったインナーマッスルを刺激して活動を起こし、姿勢を改善します。・インナーマッスルが強化され、痛みや歪みの出にくい身体になります。・脂肪燃焼を促進し、サイズダウンが期待できます。・基礎代謝が上昇し、運動していない時でも消費するので太りにくい体質になります。・年齢と共に低下し続ける筋力を上げ、老化防止に繋がります。・お腹周り以外にも気になる身体の部位を鍛えることが出来ます。注：ダイエット目的の方へ
Eトレの効果には個人差がありますが、週に2～3回行うことがおすすめです。
日常での暴飲暴食や、Eトレを行う前後1～2時間は食事を避けるようにしてください。
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<link>https://gaaaaaayama.com/blog/detail/20221011112537/</link>
<pubDate>Tue, 11 Oct 2022 11:37:00 +0900</pubDate>
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