寝ながら筋肉を鍛える⁉フロイデ(Eトレ)でなにができるの？

深部の筋肉をトレーニングできる機械です。(低周波は約3㎜、 干渉波は3cｍ、複合高周波は約20㎝まで届きます)深部にある筋肉にしっかり刺激を入れることで、痛みや凝りの予防、改善ダイエットにも効果的です。悩みの改善には治療することも大切ですが、同時に骨や関節を支えている 深層筋を鍛えることも重要です。

人間の筋肉は大きく2層に分けられます。 表層部にある表層筋 (アウターマッスル) 深層部にある深層筋 (インナーマッスル)です。人の体には650種類くらいの筋肉があり、分けると圧倒的にインナーマッスルの方が多いです！

 アウターマッスルは鍛えると糖質を使って筋繊維が大きくなり、体格が良くなります。一方インナーマッスルは、鍛えると脂肪を燃焼し、身体が引き締まりスリムになります。
 

筋肉の役割について

アウターマッスルは大きな力を発揮するための筋肉であり、主に筋トレで鍛えられるのはこのアウターマッスルです。インナーマッスルは骨や関節に絡みつくように付き、関節や骨盤、腰を安定させる、姿勢の維持、内臓を支えるなど、身体を支えるための筋肉です。

スポーツ選手がゴムチュープでゆっくりトレーニングしているのを見たことありますか?　実はあれは非常に重要な深層筋を鍛えています。

なぜかというと、弱い負荷をゆっくりかけないとインナーマッスルが反応せず、急いで動かすとアウターマッスルが強く反応してしまいます。弱い負荷でしか鍛えられないインナーマッスルのトレーニングは長い期間で継続が必要なため、自力で鍛えるのは大変なんです。Eトレを使って鍛えることで電気信号が約20cm奥深く入り、 自分で動かそうとした時とはあり得ないような負荷のトレーニングが出来るので、効率よくインナーマッスルを強化出来ます。

・インナートレーニングモード…インナーマッスルをメインに強く刺激するモードです。シェイプアップモードや筋肉トレーニングモードで負荷が強く感じられる方にお勧めです。

・シェイプアップモード…インナーにもアウターにも刺激するモードです。複雑な筋肉運動がおこり、アウターにもアプローチすることで効率よく脂肪燃焼出来ます。

・筋肉トレーニングモード…基本はアウターマッスルへのアプローチで、筋力アップが期待できます。ご年配の方の筋力アップにはこのモードがおすすめですが、かなりの負荷になるため筋疲労や筋肉痛が出ることがあるため、注意が必要です。

・リラクゼーション…引き締めやトレーニング効果よりも、マッサージ効果のあるモードです。規則正しいリズムで筋肉を刺激しリラックスさせます。小刻みな動きで筋肉全体のより高いポンプ作用が生まれ、血流を改善します。筋肉の凝りやむくみの解消に適したモードです。

・30分間で9,000回の腹筋と同じ運動量が得られます。

・弱くなったインナーマッスルを刺激して活動を起こし、姿勢を改善します。

・インナーマッスルが強化され、痛みや歪みの出にくい身体になります。

・脂肪燃焼を促進し、サイズダウンが期待できます。

・基礎代謝が上昇し、運動していない時でも消費するので太りにくい体質になります。

・年齢と共に低下し続ける筋力を上げ、老化防止に繋がります。

・お腹周り以外にも気になる身体の部位を鍛えることが出来ます。

注：ダイエット目的の方へ
Eトレの効果には個人差がありますが、週に2～3回行うことがおすすめです。
日常での暴飲暴食や、Eトレを行う前後1～2時間は食事を避けるようにしてください。